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Wie baue ich mein Training auf, damit ich mich verbessere?
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Was gibt es für Trainingsformen?
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Wie oft und was sollte ich trainieren?
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Wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer Schwangerschaft?
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Was kann ich an meinem Laufstil verbessern?
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Welche Ausrüstung brauche ich wirklich?
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Kann zu viel Stress meine Laufperformance beeinflussen?
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Wie integriere ich mein Training in meinen vollen Alltag?
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Wie ernähre ich mich vor und nach dem Training?
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"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.", so lautet das Zitat des Wunderläufers Emil Zátopek.
Aber wenn das scheinbar Natürlichste der Welt nicht nach der Vorstellung klappen will, tauchen viele Fragen auf. Was meine Erfahrung zeigt: Es gibt nicht die eine Lösung, die für alle passt. In meinem Laufcoaching stehst du mit deiner individuellen Situation im Zentrum. Egal ob du planst einen schnellen Marathon zu laufen oder ob du dir einfach mehr Aktivität in deinem Alltag wünschst.
Ich bin Sportlerin durch und durch und das Laufen ist seit über zehn Jahren nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. In meiner "Laufkarriere" konnte ich viele Erfolge verbuchen, so schaffte ich es beispielsweise zweimal einen Marathon in unter drei Stunden zu finishen. Doch ich habe im Laufe der Jahre einige Fehler gemacht, vor denen ich andere Sportlerinnen bewahren möchte. Die wichtigste Erkenntnis: Frauen dürfen anders trainieren und sich anders ernähren als Männer. Lerne von mir, wie du deine weibliche Physiologie gezielt im Sport, Ernährung und Alltag einsetzt.
Melanie Weilenmann,
Pflegeexpertin APN und Runningleiterin ESA
