Bis ins Jahr 2023 wurden nur 6 % aller sportwissenschaftlichen Studien ausschließlich an Frauen durchgeführt (Ross, Moffat & Smith, 2023). Mittlerweile zeichnet sich jedoch eine Trendwende ab. In den letzten Jahren wurde zyklusbasiertes Training in den Medien breit diskutiert, was dazu beigetragen hat, auf die besonderen Bedürfnisse sportlich aktiver Frauen aufmerksam zu machen. Dabei gerät jedoch oft in Vergessenheit, dass die fruchtbaren Jahre mit einem regelmäßigen Zyklus in der Regel nur etwas mehr als ein Drittel der Lebenszeit einer Frau ausmachen. Um Frauen zu ermöglichen, bis ins hohe Alter aktiv zu bleiben, verdienen alle Lebensphasen besondere Aufmerksamkeit.
 
Frauen durchlaufen im Leben zahlreiche körperliche Veränderungen, von der Pubertät mit Brustwachstum und Menstruation über Schwangerschaft und Geburt bis zu den Wechseljahren. Diese Phasen sind von starken hormonellen Schwankungen geprägt.
Einige dieser Veränderungen können die sportliche Betätigung beeinträchtigen. Viele Frauen erleben während dieser Zeiten einen Kontrollverlust und hören mit dem Sport auf. Mit dem Verständnis für ihre Lebensphasen können Frauen dem entgegenwirken und diese Zeit aktiv gestalten.
 
Persönliche Erfahrungen haben mich stark beeinflusst
Erstmals in Berührung mit dem Thema Frauengesundheit im Sport kam ich durch meine Zyklusstörung. Nach meiner Schwangerschaft wurde mir dann bewusst, wie begrenzt die evidenzbasierten Informationen zum Wiedereinstieg ins Laufen sind. Und in meinen Laufberatungen und Laufkursen begegne ich vielen Frauen in den Wechseljahren, die durch körperliche Veränderungen wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Schlafstörungen herausgefordert sind.
 
Mit dem Ziel, diese Lücke zu schließen, habe ich diesen Guide erstellt. Er bietet einen Überblick darüber, wie sich das Training von Frauen im Vergleich zu Männern unterscheidet, erläutert die Funktionsweise sportlicher Übungen und gibt Hinweise darauf, worauf du in deiner jeweiligen Lebensphase achten solltest. Ich hoffe, dass du davon profitierst und freue mich auf dein persönliches Feedback!
 
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