Wann kann ich nach der Geburt wieder laufen?
Diese Frage stellen sich viele aktive Frauen bereits kurz nach dem positiven Schwangerschaftstest. Die Antwort darauf ist nicht einfach. Auch im Jahr 2024 gibt es keine festen Regeln für den Wiedereinstieg ins Laufen nach der Geburt. Oft fehlt das Wissen, selbst bei Fachleuten.
 
Auch ich habe mich gefragt, wann ich nach der Geburt wieder laufen kann und vor allem WIE ich dahin komme. Statt klarer Antworten fand ich viele widersprüchliche Informationen. Das verunsicherte mich, besonders weil die Zeit mit einem Baby knapp ist und lange Recherchen oft nicht möglich sind.
 
Der Laufeinstieg nach Schwangerschaft sollte sicher und schmerzfrei gelingen
Ein Drittel der Frauen, die nach der Geburt wieder laufen, berichtet über Schmerzen im Bewegungsapparat (Christopher et al., 2022). Etwa ein Drittel der postpartalen Läuferinnen erlebt Inkontinenz (Blyholder et al., 2017). Und einige Frauen kehren nach der Schwangerschaft gar nicht mehr zum Laufsport zurück (James et al., 2023). Das zeigt auf, wie wichtig Unterstützung in dieser sensiblen Zeit ist.
 
Frauen sollen sicher und schmerzfrei nach der Geburt wieder ins Laufen zurückfinden können, das ist ein grosser Wunsch von mir. Aus meiner eigenen Not ist schliesslich die Idee zu diesem Guide entstanden. Er soll aktiven Frauen eine klare und umfassende Übersicht bieten, wie sie nach der Geburt sicher wieder ins Lauftraining einsteigen können.
 
Ich bin stolz, dir nun diesen Guide präsentieren zu können. Er erklärt, was sich durch die Schwangerschaft verändert, zeigt wichtige Themen der postnatalen Zeit auf und beschreibt, was für einen sicheren Laufeinstieg notwendig ist.
Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Guide und freue mich über dein Feedback!
 
Nach dem Bezahlen erhälst du einen Link zum Download deines PDFs.